Cardio Tennis - FAQ's
Foire aux questions
1. Qu’est-ce que le Cardio tennis?
Le Cardio tennis est une activité amusante de groupe proposant des exercices d’aérobie pour les joueurs de tous les calibres! C’est un programme comprenant un échauffement, un entraînement en aérobie et une période de récupération. Si vous chercher un programme proposant à vos membres une façon amusante de se remettre en forme et de brûler des calories, vous devriez essayer le Cardio tennis.
2. Quels sont les principaux bienfaits du Cardio tennis?
Le rythme cardiaque des participants s’élève de façon régulière pour atteindre la zone d’entraînement en aérobie. Vous pouvez brûler plus de calories qu’en jouant au tennis en simple ou en double.
Le Cardio tennis propose de courts cycles d’entraînement intensif et de périodes de repos, un peu comme l’entraînement par intervalle. C’est une activité amusante de groupe où les joueurs de tous les calibres s’adonnent au tennis tous ensemble. Bien que vous « jouiez » au tennis, l’objectif principal est d’avoir une bonne séance d’exercices.
3. Comment se déroule le Cardio tennis?
Enseigné par un professionnel de tennis certifié, le programme de Cardio tennis comprend habituellement un court échauffement dynamique, un entraînement cardio et une période de récupération. Le plus long segment d’une séance de Cardio tennis est l’étape de « l’entraînement » qui devrait durer entre 30 et 50 minutes. Cette partie du cours comprendra des exercices rapides pour lesquels le professionnel effectue des envois de balles selon le calibre et la condition physique des joueurs. Le pro trouvera des façons de faire bouger et de stimuler les joueurs… tout en ayant du plaisir!
4. Quelle sorte d’exercices fait-on en Cardio tennis?
Le cours est constitué de trois parties : échauffement, entraînement cardio et récupération. Chaque partie comporte des exercices conçus pour être amusants et stimulants pour vous faire bouger. Vous frapperez des coups droits, des revers, des volées, etc. Cependant, l’objectif du Cardio tennis n’est pas de faire de vous un meilleur joueur, mais de vous donner une bonne séance d’exercices. Vous courez, vous frappez des balles et vous sautez tout en vous amusant. Le Cardio tennis est un entraînement pour tout le corps. De plus, certains programmes utilisent même de la musique.
5. Pourquoi le Cardio tennis est-il meilleur que d’autres formes d’exercices?
Bien que d’autres activités vous offrirons une bonne séance d’exercices, le Cardio tennis vous stimulera de plusieurs façons. Course, déplacements latéraux, étirements, etc. Vous effectuerez des exercices à haute intensité, suivis d’une courte période de récupération. Cela ressemble beaucoup à l’entraînement par intervalles.
Un des avantages est l’aspect social du programme. Les participants du Cardio tennis socialisent… et ont du plaisir! Vous n’êtes pas confiné à une machine comme dans la plupart des autres activités de conditionnement physique.
6. Depuis quand l’expression Cardio tennis est-elle utilisée?
En 1995, à Chicago, l’enseignant Mir Rahim a créé le programme Cardio tennis au Lakeshore Athletic Club. En 2005, la TIA et l’USTA ont étudié des recherches sur les consommateurs démontrant que les Américains recherchaient des activités physiques de haute intensité. C’est ainsi qu’ils ont développé le Cardio tennis en tant qu’activité de masse.
7. Est-ce que cela veut dire que le tennis traditionnel n’est pas une bonne forme d’entraînement?
Pas du tout. En fait, le double offre un bon entraînement et le simple un excellent entraînement. Cependant, les personnes qui ne jouent pas au tennis ne pensent pas au tennis en ces termes. C’est pourquoi nous avons développé ce « nouveau genre » de tennis qui décrit aux clients exactement ce qu’ils obtiennent.
8. Le Cardio tennis remplace-t-il le simple ou le double?
Non. Le Cardio tennis est la troisième façon de jouer au tennis. Ce « nouveau genre » de tennis met l’emphase sur l’exercice physique plutôt que sur les coups droits ou les revers. Les joueurs de simple ou de double continueront de jouer au tennis, ce qui est bien. S’inscrire à un programme de Cardio tennis peut remplacer une séance d’entraînement cardiovasculaire en gymnase.
9. Comment savoir si on participe à une bonne séance d’exercices?
Dans le cadre de notre programme, les participants brulent plus de calories au Cardio tennis qu’en jouant en simple ou en double. Ils travaillent également plus longtemps en aérobie. Les participants peuvent surveiller leur fréquence cardiaque manuellement ou en portant un moniteur de fréquence cardiaque. Le Cardio tennis fait augmenter la fréquence cardiaque pour une longue période de temps.
10. Combien de temps dure une séance de Cardio tennis?
Nous recommandons des séances de 60 minutes, mais la durée peut varier selon les sites qui offrent le programme.
11. Ce programme est-il offert partout au pays?
Il existe près de 2 000 fournisseurs officiels de Cardio tennis en Amérique et le Cardio tennis est offert dans 30 pays.
12. Le Cardio tennis doit-il se dérouler sur un terrain de tennis?
Généralement, le Cardio tennis se déroule sur un terrain de tennis, mais il peut également être pratiqué dans un gymnase, une école, une salle de conditionnement physique, etc.
13. Le Cardio tennis sera-t-il offert aux enfants?
Oui. Consultez le site de votre région pour obtenir plus de renseignements.
14. Comment savoir si le Cardio tennis est sécuritaire?
Le Cardio tennis est un programme d’entraînement sain et sécuritaire, car il utilise les moniteurs de fréquence cardiaque, trois segments d’échauffement, de cardio et de récupération et est animé par un professionnel.
15. Comment déterminez-vous la fréquence cardiaque maximale d’une personne?
L’American College of Sports Medicine a publié la formule suivante pour estimer la fréquence cardiaque maximale : 220 moins l’âge de la personne. Dans tous les sites offrant le Cardio tennis, vous trouverez un tableau des zones de fréquences cardiaques selon l’âge des participants.
16. Qu’est-ce que la zone d’entraînement en aérobie et comment est-elle déterminée?
Règle générale, la zone d’entraînement aérobie d’une personne se situe entre 65 et 85 % de sa fréquence cardiaque maximale. Pour la plupart des gens, ceci représente une zone sécuritaire et efficace.
17. Les personnes qui ne sont pas en bonne condition physique ou qui se remettent d’une chirurgie importante devraient-elles s’entraîner à un niveau différent?
Oui. Nous recommandons à ces personnes de consulter leur médecin avant de participer au Cardio tennis. En règle générale, la zone d’entraînement de ces personnes se situe à 10 points sous la normale, soit à 55-75 % de la fréquence cardiaque maximale.
18. À quelle fréquence devrait-on participer au Cardio tennis?
La fréquence recommandée par l’American College of Sports Medicine pour un entraînement comme le Cardio tennis est de 3 à 5 fois par semaine.
19. Est-ce que tous les programmes utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque?
80 % des participants de nos programmes pilotes aiment utiliser des moniteurs de fréquence cardiaque. Bien que nous recommandons leur utilisation, la décision revient au site offrant le programme.
20. Y a-t-il toujours de la musique?
La musique est recommandée pour le Cardio tennis, car elle crée une atmosphère énergique et amusante. Cependant, certains centres ne permettent pas de musique sur les terrains. La décision revient donc au site offrant le programme.
21. Quelle est la relation avec le vrai tennis?
Ceci est une nouvelle façon de jouer au tennis. Vous frappez des balles comme en simple ou en double, mais l’objectif est d’obtenir une bonne séance d’exercices et non de gagner un match. Les activités du Cardio tennis reproduisent les séquences de mouvements et les situations du simple et du double. C’est la meilleure façon de s’ENTRAÎNER pour le TENNIS. Du plaisir sans la pression!
22. Ai-je besoin d’équipement particulier?
Non, mais vous utiliserez divers équipements comme des balles de transition, une échelle d’agilité et un moniteur de fréquence cardiaque. Investir dans l’achat d’un moniteur de fréquence cardiaque est une bonne idée, car c’est un outil que vous pourrez utiliser pour toute activité physique et pas seulement pour le Cardio tennis.
23. Mes matchs de simple ou de double me fournissent un bon entraînement, alors pourquoi devrais-je participer au Cardio tennis?
Cela dépend de vos attentes et de vos objectifs. Le Cardio tennis peut remplacer une séance d’entraînement au gym avec les équipements de cardio; c’est une activité sociale beaucoup plus amusante. Si vous désirez améliorer vos déplacements sur le terrain, améliorer ou maintenir votre condition physique, c’est le cours qu’il vous faut.
24. Quel est le coût?
Cela varie selon les lieux.
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